当前速读：经常跑步，究竟对一个人的改变有多大？答案很真实

• 2023-05-04 12:56:23来源：跑步指南

据有关研究表明，阅读和跑步都是能够显著影响人的身心健康和气质的活动。在同一环境下，经常阅读的人和不读书的人的气质表现完全不同。

同样地，经常跑步的人和不跑步的人之间也存在明显的差异。在跑步这一活动中，长期坚持跑步的人通常拥有更健康的身体素质和更好的心理状态，而不跑步的人则往往缺乏这些优势。因此，将一个经常跑步的人和一个不跑步的人进行对比，其差异也是显而易见的。

经常跑步，生活更自律

(资料图片仅供参考)

作为跑步者，身体就像一台机器，需要细致无比的保养，才能在比赛中跑得又快又稳。这包括规律的作息，营养均衡的饮食，科学的训练，以及必不可少的热身和拉伸。为了更快地跑步，一些跑者还会加入无氧训练和核心肌群锻炼。而对于烟酒，你会发现跑步者中几乎没有人会有这个爱好。

经常跑步，对自己更了解

前几天，我以530的配速轻松完成了10公里的跑步，但今天在600的配速下跑了6公里，却感到非常吃力。我开始思考是哪里出了问题。是因为我睡得太晚了吗？还是没有适当地热身？或者是我吃得太多了？跑得越多，我越能够敏锐地感知自己身体的变化，即使是一点点的不适也能直观地感受到。这让我更加了解自己的身体。

经常跑步，思维活跃大脑清醒

每日长时间盯着电脑或者沉迷于手机，会让我们的头脑变得越来越迷糊。然而，一旦走出室内，呼吸着新鲜的空气，跑上几步，头脑立刻变得清晰了起来。这种户外运动不仅可以明显消除大脑疲劳，还可以提高我们的学习和修行效率。

毕竟，生命在于运动，而跑步则是一种静中有动、动中有静的健身方式。从生理上来说，跑步能够增强我们的心肺耐力和下肢肌力。当我们的心肺耐力得到提高时，快走和爬楼梯都不再让我们喘不过气来，而且我们的精神状态也会变得更加饱满，每天都会感觉精力充沛。

经常跑步的人，内心充实

我周围的人经常谈论跑步，他们总是羡慕像我一样跑步的人，渴望能够像我一样开始跑步。然而，他们却一直不愿意踏出自己的第一步，总是眺望远方。

作家冯唐跑步后写了一篇关于跑步的短文。其中写道：“跑步能让脑子暂时停止思考，脑子的闪存清空，绝大多数的纠结抹平。如果还放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中会多出很多新意。”

跑马拉松跑者们跑完一个马拉松并没有世俗意义上的好处，但他们仍不断在路上奔跑。这是因为他们的脚步虽在地狱，但内心却感受到天堂的充实和满足。

经常跑步的人，慢性病远离你

开始跑步5分钟后，身体的紧张状态逐渐消失，让你感到轻松愉悦，同时欣赏周围的美景，呼吸新鲜空气。10-20分钟后，你的毛细血管开始扩张，有害的胆固醇逐渐被清除，荷尔蒙水平也逐渐平衡。

医学研究证实，跑步有助于防止胆固醇沉积于血管，减少动脉硬化的风险。通过低脂多菜的饮食和适度的运动锻炼，血液中的胆固醇可以降低1/4，硬化斑块也可以缩小2.6%，比服药效果更好。

许多人发现，开始跑步后，一些慢性病如高胆固醇、高甘油三酯和高尿酸等症状逐渐减轻。在这个普遍亚健康的社会中，经常跑步的人更显年轻和健康。

经常跑步的人，秒杀同龄人

跑步是一种全身性的运动，经常进行跑步能够有效锻炼心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，使身体更加健康，不易感冒发烧。

此外，跑步还能增加精力，提高日常生活的耐力和毅力。参加亲子运动会，你可以轻松秒杀同龄的父母，成为儿女的榜样。

对女性来说，跑步不仅能带来外在的美丽，更重要的是它能够带来一种内在的自信和活力，这种美丽是任何化妆品和药物都无法替代的。

跑步总能带给人自由、轻盈和平静的感觉，没有任何累赘。在喧嚣的城市中，通过跑步强健身体、净化心灵，周围的嘈杂声渐渐消失，为内心带来一片清新的净土。

蒋勋曾说：美是一种无目的的快乐，它不受任何现实利益的约束，是纯粹的生命开启之旅。那些经常跑步的人，一定能深刻体会这句话的内涵。

跑步改变了你什么？欢迎大家留言。

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